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            今天你走了10000步嗎?

            2019-05-05 10:13:03 來源: 中國科技網 作者: 夏青

            《美國醫學會雜志》(JAMA)最新子刊《JAMA Network Open》4月19日發表波士頓大學醫學院Nicole L. Spartano教授等人文章稱,每天每增加1小時低強度體力活動,相當于大腦衰老延緩1.1年。該研究成果或能扭轉人們普遍對于“有效鍛煉”的認識誤區——能夠預防認知能力下降、癡呆癥、血管危險因素的并不僅僅是體育活動等中高強度鍛煉,即使只是定期進行低強度體力活動,也能對擴大腦容量、延緩大腦衰老等方面產生明顯影響。

            據美國衛生部(HHS)2018年體力活動指南建議,每周應至少進行150分鐘中高強度體育鍛煉,以獲得大腦健康等實質性的健康益處。然而,活動量能夠達到推薦水平的人并不多。該研究納入的2354名有效受試者中,有46.7%達到活動量——該人群確實更少患有高血壓、糖尿病和心血管疾病。但研究同時發現,低于推薦水平的運動量與延緩大腦衰老之間也有關聯。

            雖然數據證明進行更多中高強度活動與更高的腦容量相關,但在調整了低強度活動量后,增加中高強度活動量或達到指南推薦的活動量都對大腦容量沒有顯著影響。此外,在各個年齡層的受試者中,低強度活動量都與更高的大腦容量有關:每天每增加1小時低強度體力活動,腦容量的變化相當于大腦衰老延緩1.1年;同時,每天走路步數更多的人群腦容量更高——與每天走路少于5000步的人相比,每天走路5000步、7500步、10000步,分別相當于延緩大腦衰老0.45年、1.45年和1.75年。

            該研究對人們延緩大腦結構老齡化來說或許是個好消息。Nicole Spartano教授表示,畢竟增加低強度活動在日常生活中更容易實踐。

            (策劃/夏青;審校/桂楷東)

            責任編輯: 夏青
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